兰州脑康中医院-癫痫运动常识！

时间：2025-03-01 14:19

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　　失眠，已然成为困扰许多现代人的一大健康问题，它不仅影响着人们的精神状态，还对日常生活和工作效率造成诸多不利。而运动作为一种天然且有效的改善方式，对于失眠患者来说有着不可忽视的作用。以下便是失眠患者可以优先选择的三大运动。兰州脑康中医院

　　瑜伽

　　瑜伽是一项非常适合失眠患者的运动，它融合了身体的伸展、呼吸的调节以及心灵的放松。在进行瑜伽练习时，各种体式能帮助放松全身的肌肉，像是下犬式，这个体式能拉伸腿部后侧肌肉、背部肌肉，让长期处于紧张状态的身体部位得到舒展，缓解身体的僵硬与疲劳。还有山姿，看似简单，却能帮助调整身体的姿态，让身姿更加挺拔，促进气血循环，使身体达到一种平衡的状态。兰州脑康中医院

　　而瑜伽中至关重要的呼吸法更是改善失眠的 “利器”。例如腹式呼吸，通过缓慢而深沉地吸气，让腹部像气球一样慢慢鼓起，再缓缓地呼气，腹部随之收缩，这样的呼吸方式能调节神经系统，让交感神经和副交感神经达到平衡，使原本因压力、焦虑等处于兴奋状态的身体平静下来，更易于进入睡眠状态。并且，瑜伽练习过程中需要专注于每一个动作和呼吸，这能帮助人们排除杂念，清空脑海中纷繁复杂的思绪，让内心变得宁静，为良好的睡眠打下心理基础。兰州脑康中医院

　　太极拳

　　太极拳有着悠久的历史和深厚的文化底蕴，它动作缓慢、柔和，对失眠患者益处颇多。整套太极拳的招式犹如行云流水，在练习过程中，身体需要不断地移动、转动、屈伸，这种动静结合的运动方式能够促进血液循环，增强身体的新陈代谢，让身体各器官得到充足的养分供应，改善整体的身体机能。兰州脑康中医院

　　比如揽雀尾这个招式，通过手臂的掤、捋、挤、按等动作，带动肩部、背部以及腰部等部位协同运动，能有效放松这些部位的肌肉，缓解因久坐或长期不良姿势导致的肌肉紧张。同时，太极拳注重 “以意导气，以气运身”，练习者在打拳时需要集中注意力，用心去感受气息在体内的流转，这种专注能让大脑从日常的烦恼、压力中解脱出来，达到一种放松且平和的精神状态，有助于调节睡眠节律，使人更容易入睡，并且提高睡眠质量。兰州脑康中医院

　　慢跑

　　慢跑是一项简单易行且普适性很强的运动，对于失眠患者来说同样是个不错的选择。当人们在户外进行慢跑时，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质被称为 “快乐激素”，它们能让人产生愉悦感和放松感，有效缓解焦虑、抑郁等不良情绪，而情绪问题往往是导致失眠的重要因素之一。兰州脑康中医院

　　并且，慢跑能增强心肺功能，使身体的血液循环更加顺畅，让大脑等重要器官获得充足的氧气和营养物质，有助于调节神经系统，改善睡眠相关的生理机能。不过，失眠患者在进行慢跑时要注意控制好强度和时间，一般建议每次慢跑 30 分钟左右，速度以能够正常交谈为宜，避免过度疲劳，选择在傍晚或者睡前两三个小时进行，这样既能让身体得到锻炼，又不会因为过于兴奋而影响入睡。兰州脑康中医院

　　癫痫运动常识！兰州能治失眠的医院哪家好(医院动态) 关于失眠患者优选的三大运动，你了解几个？　总之，这三大运动对于失眠患者来说各有优势，大家可以根据自己的身体状况、兴趣爱好等因素选择适合自己的运动方式，并坚持规律地进行锻炼，相信通过运动的助力，失眠问题能够得到有效的改善，让大家都能拥有高质量的睡眠，重新焕发出生活的活力。兰州脑康中医院

兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院。作为一家专注于癫痫诊疗的专业医疗机构，医院设有专业的癫痫诊疗中心，汇聚了一批国内技术精湛的癫痫科名医，定期在这里进行癫痫会诊，为广大癫痫患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务。

医院拥有专业的癫痫医疗团队，在癫痫的诊断和治疗方面积累了丰富的经验。无论是原发性癫痫还是继发性癫痫，无论是儿童癫痫还是成人癫痫，都能在这里得到精准的诊断和个性化的治疗方案。

兰州脑康中医院在癫痫的治疗上，采用了多种专业的治疗手段，包括药物治疗、物理治疗、心理治疗等，全方位地为患者的康复保驾护航。同时，医院还注重患者的康复管理，为患者提供专业的康复指导和随访服务，确保患者在出院后能够持续保持良好的康复状态。

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